Ezért van szükségünk megfelelő mennyiségű alvásra
Sajnos a mai világban sikk a kevés alvással dicsekedni: főleg a férfiak körében szinte ciki bevallani, ha valaki napi 8 órát alszik, mert az olyan benyomást kelthet, mintha az illető lusta lenne, vagy legalábbis nem tevékenykedne eleget. A napi hajsza után este hazaérő férfinak még dolga van a ház körül, ellenben lefekvéskor a fejében cikázó gondolatai és tervei nem hagyják aludni. Holott az alvásra nagy szükségünk van, hiszen az agyunk alvás közben regenerálódik, ilyenkor dolgozza fel a napközben bennünket érő információkat és ingereket. Egy pihentető éjszaka után a kreativitásunk a háromszorosára nő, az alváshiány ellenben csökkenti azt. A fáradt ember kevésbé hatékony és sokkal többet hibázik, mint az, aki kipihente magát, hiszen kialvatlanul az ember ingerültebb, a figyelme szétszórt, és csekélyebb a teljesítőképessége is.
Teljesítőképességünk és a szervezetünk is megsínyli a kevés alvást
Alvás közben nem csupán az agyunk regenerálódik, hanem az egész testünk pihen: a szívünk lassabban dobog és az izmaink is ellazulnak ilyenkor. A modern világban sajnos nem a belső bioritmusunk szerint élünk, hanem naponta „erőszakoljuk meg” azt: például amikor össze-vissza bulizunk, hajnalig nézzük a kedvenc sorozatainkat vagy éppen éjszaka is dolgozunk. Pedig a kialvatlansággal kockára tesszük az egészségünket, hiszen az alváshiány olykor nagyobb károkat is okozhat, mint a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás. A brit Matthew Walker professzor szerint az ébrenlét egy enyhe agykárosító tevékenység, emiatt mindennap átlagosan 7-9 óra alvásra van szükségünk, hogy a károkat helyreállítsuk. Az állandósult alváshiány miatt olyan betegségek alakulhatnak ki, mint a depresszió, a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás. Ha mélyen alszunk, csökken a vérnyomásunk, a szívünk, amely egész nap dolgozik, lassabb ritmusra ver, és ilyenkor pihen. Aki 6 órát vagy ennél kevesebbet alszik, az a szívét is károsítja, 200 százalékkal növelve a szívroham és a stroke (szélütés) valószínűségét. Fáradtan a függőségekre is hajlamosabbak lehetünk, mert ha nem pihentük ki magunkat, több koffeint, illetve nikotint kívánhat a szervezetünk, éjjel pedig gyakran altatót.
Ha aludni szeretnénk, segítenek a gyógynövények
Ha hozzászoktunk a kevés alváshoz akkor nehezebb lehet a szervezetünket a hosszabb és mélyebb alváshoz hozzászoktatni. Ha már mindent megtettünk azért, hogy könnyebben elaludjunk esténként, ám mégsem jön álom a szemünkre, segíthetnek a gyógynövények is. A valeriána, a komló és a citromfű kivonatát tartalmazó Sedacur forte segíti az el- és az átalvást, napközben pedig csökkenti a feszültséget. Nem lehet hozzászokni és függőséget sem okoz, nincs negatív hatással a napközbeni koncentrációra, és az autóvezetéshez szükséges képességeket sem befolyásolja. Nem kell orvossal felíratni, recept nélkül is kapható a patikában.
Vény nélkül kapható gyógyszer
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL
OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT,
VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT,
GYÓGYSZERÉSZÉT!
