Ezt teheted, hogy ne a stressz irányítson (x)

A stressz a szervezet motorja – de csak egy darabig

A stresszt okozhatja bármi, ami bizonytalanságot vagy feszültséget kelt. Például biztosan nagyon idegesek leszünk, ha reggel a dugóban ülünk, és fogalmunk sincs arról, hogyan érünk be időben a munkahelyünkre. A feszültségünket tovább fokozhatja, ha magunk előtt látjuk a főnökünk arcát, és biztosak vagyunk abban, hogy napközben valamilyen pluszfeladattal fogja megtorolni a reggeli késésünket. A stressz egy válaszreakció, amelyet egy ilyen helyzetben a bizonytalanságérzet és az aggódás idéz elő. Harckészültségbe helyezi a szervezetet, emiatt szaporább lesz a pulzus, emelkedik a vérnyomás, megfeszülnek az izmok. A szervezet „motorjai” ilyenkor magasabb fokozatra kapcsolnak, hogy biztosítsák az energiát a feladattal való megküzdéshez, de ennek bizony hosszú távon magas ára van.

Ha túl sok a feszültség, az megbetegít

A stresszt nem tudjuk elkerülni, hiszen az életünk része, ám az egészségünk érdekében meg kell tanulnunk levezetni a feszültséget és időről időre megállni, pihenni, feltöltődni. A huzamosabb ideig fennálló, felfokozott idegállapot és magas fordulatszám nem tartható fenn, ugyanis számos betegség forrása lehet. Megemelheti a vérnyomást, szív- és érrendszeri problémákat okozhat, elősegíti különböző emésztőrendszeri megbetegedések vagy az asztma kialakulását, rossz hatással lehet az alvási szokásainkra, de akár hátfájást is kiválthat, és a libidót is csökkentheti. Érdemes ezért minél többet megfogadnod tanácsainkból, ha szeretnéd, hogy a „motor” még sokáig jól működjön.

Tippek stressz ellen

1. Mozogj minél többet! A sport nemcsak a sörhas ellen nyújt védelmet, de az örömmel végzett mozgás a felgyülemlett feszültséget is segít levezetni. Érdemes még télen is a szabad levegőn végezni a testedzést – akár már egy frissítő téli túra is jót tesz.
2. Kerüld a túl sok cukrot! Napközben gyakran nem jut időd az evésre? Jólesik este megállni egy gyorsétteremnél, vagy tartalmas és zsíros vacsorát kérni a feleségedtől? Rosszul teszed. A kiegyensúlyozott táplálkozás ugyanis alapvető fontosságú, hiszen a sok cukor rövid távon lehet, hogy sok energiát ad, ám később kimerültnek és nyugtalannak érezheted magad tőle. Mindig szakíts időt az étkezésekre, és ne csak naponta egyszer egyél! Válassz fehérjedús fogásokat sok zöldséggel, komplex gabonákkal, mert ezek valóban eltelítenek, stabilizálják a vércukorszintedet, és még nyugtatnak is!
3. Aludj eleget és rendszeresen! A férfiak hajlamosak valamiféle hősies próbatételként tekinteni arra, hogy milyen kevés alvással beérik, pedig kutatások igazolják, hogy a pihentető, mély alvás elengedhetetlenül fontos a kiegyensúlyozott és egészséges élethez. Ha keveset alszol, és másnap hullafáradtan mész dolgozni, sokkal feszültebb leszel, amit csak tovább fokoz, hogy a munkádat sem tudod kellő koncentrációval és hatékonysággal ellátni.
4. Ne vedd magad túl komolyan! Ha mindig feszengsz, és csak a problémákra koncentrálsz, még stresszesebbé válhatsz. A nevetés kiváló gyógyír lehet a túl sok feszültségre, ugyanis közben az agyban endorfin szabadul fel, ami segít ellazítani a stressztől megfeszült izmokat. A nevetés ráadásul ragályos. Márpedig, ha körülötted is nyugodtabb és derűsebb mindenki, akkor a megoldandó problémák/feladatok sem tűnnek lehetetlen küldetésnek.
5. Gazdálkodj okosan az idővel! Érdemes megtanulnod priorizálni a dolgokat: vannak feladatok, amelyeket muszáj elvégezni, de van olyan is, amellyel csak az idődet pocsékolod. Ez utóbbiaktól jobb, ha megszabadulsz! Ha kell, nyugodtan kérj segítséget, tanácsot, mert nem kell mindent egyedül megoldanod.
6. Sírni nem csak a győztesnek szabad! Bár azt mondják, hogy a férfiak nem sírnak, de a sírás segít levezetni az érzelmi feszültséget. Persze nem kell mások előtt könnyekre fakadnod, de amikor elviselhetetlenül sok benned a feszültség, ezt is megengedheted magadnak, ha erre van szükséged.
7. Ne vívj szélmalomharcot! Fontos, hogy ki tudj állni magadért, ám azt is meg kell tanulni, hogy vannak olyan szituációk, amelyekben nem érdemes harcolni. A felesleges küzdelmek csak felőrölik az energiáidat, és nem fogod tőle jobban érezni magadat.

Sedacur forte: átmeneti segítség a feszültségoldásban

Tudjuk, hogy tippjeink megvalósításához és az életmódváltoztatáshoz némi időre van szükség, ám ha addig is segítségre szorulnál a stresszkezelésben, átmenetileg hasznos lehet a Sedacur forte. Ez a növényi gyógyszer három nyugtató-altató hatásáról közismert gyógynövény, a macskagyökér, a komló és a citromfű kivonatát tartalmazza. Este segíti az elalvást, és nyugodt, pihentető alvást biztosít, napközben alkalmazva pedig nyugtató, feszültségoldó hatású. Mivel nincs negatív hatással a koncentrációra, nappal nem kell attól tartanod, hogy tompul tőle a figyelmed vagy nő a reakcióidőd. A Sedacur forte az autóvezetéshez szükséges képességekre sincs negatív hatással. Recept nélkül kapható a patikában, nem kell orvossal felíratni.

Vény nélkül kapható gyógyszer / Fotó: Phytotec Hungária Bt.