A „jó stressz” olyan állapot, amikor a stressz szintje olyan mértékű, hogy motivál és fokozza a teljesítményt, de nincsenek káros hatásai az egészségre vagy a mindennapi életre. Ilyen lehet, amikor egy fontos célunk elérését szolgáló vizsgára készülünk, vagy amikor új kihívást vállalunk. Ilyen lehet még a munkahelyváltás, a házasságkötés, a költözés, a lakásvásárlás, a gyerekvállalás vagy a nyaralás is. Fizikálisan egy intenzívebb edzés vagy éppen egy hideg vizes zuhany is okozhat pozitív stresszt. A lényeg, hogy a felfokozott, stresszes állapot nem hosszan tartó, és nyugalmi időszak követi, amelynek során regenerálódik a szervezetünk.
Ilyenkor a stressz segíthet a koncentrációban és a hatékonyság növelésében, mert fokozza az energiát és javítja a teljesítményt. Fontos azonban, hogy a stressz ne váljon krónikussá, hosszan tartóvá vagy túlzottan megterhelővé. A megfelelő stresszkezelés és pihenés segíthet fenntartani az egyensúlyt.
Baj lehet ebből?
A „jó” stressz rövid ideig fennálló állapot. Ha tartóssá válik, akkor hamar „rossz” stressz lehet belőle, ami negatívan befolyásolhatja az életminőségünket. A „rossz” stressz ugyanis csökkenti a teljesítményt, és mentális problémákhoz vezethet. Tartósan fennálló stresszhatás miatt hamar kimerülhetünk, és olyan testi-lelki tünetek jelentkezhetnek, mint például a szorongás, az álmatlanság, az ingerültség és a kifáradás. A tartós stressz akár szív- és érrendszeri problémákat vagy emésztőrendszeri betegségeket is okozhat.
A negatív stresszt értelemszerűen kezelni kell. Ha úgy érezzük, hogy eluralkodik rajtunk a feszültség, akkor tegyünk ellene! Rövid távon a tudatos légzés segít csökkenteni a stresszt. Vegyünk mély levegőket, lassan fújjuk ki, majd ismételjük meg néhányszor. Végezhetjük ezt akár becsukott szemmel is.
A nevetés csodákra képes
Hosszú távon érdemes más praktikákat is bevetni a tartós stressz leküzdéséhez. Ezek közé tartozik például a rendszeres testmozgás, amely segít csökkenteni a stresszt, és javítja a hangulatot is. Ezért tanácsolják a szakértők, hogy minden héten sétáljunk, fussunk, kerékpározzunk, amennyit csak lehet! Tegyük rendszeressé a sportot.
A relaxáció és a meditáció ugyancsak hatékony eszköz lehet, mert ezek is segíthetnek csökkenteni a feszültséget és a szorongást. A szociális támogatás pedig egy keveset emlegetett megoldás, de hatékonysága megkérdőjelezhetetlen. Az is fontos lehet, hogy beszéljünk arról a barátainkkal vagy a családtagjainkkal, ami feszültséget okoz bennünk, mert ez segíthet a heteken, hónapokon keresztül cipelt lelki terhek enyhítésében.
A beszélgetések mellett az aktív, közös időtöltés és a nevetés is kitűnően oldja a feszültséget, javítja az általános kedélyállapotot, feltölt energiával és motivál.
Végül, de nem utolsósorban fontos említést tenni a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásról is, mivel az alvás regenerál és hozzájárul testi-lelki egészségünk fenntartásához. Ne csak az alvás hosszára figyeljünk oda, de a minőségére is, amelyben olyan dolgok is szerepet játszanak, mint a nyugodt környezet, a telefonhasználat korlátozása vagy a koffeintartalmú italok kerülése az esti órákban.
HIRDETÉS
Feszültség? Alvászavar? – Sedacur forte
A Sedacur forte a valeriána, komló és citromfű kivonatát tartalmazó, vény nélkül kapható gyógyszer, amely napközben oldja a feszültséget, este segíti az elalvást és a nyugodt éjszakai pihenést. Klinikailag igazolt hatású. Nappal nem álmosít, nincs negatív hatással az autóvezetésre és nem befolyásolja a koncentrációt sem. 30 és 60 szemes kiszerelésben is elérhető.
Vény nélkül kapható gyógyszer
Phytotec Hungária Bt.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
