A hivatásos gépjárművezetők minden bizonnyal jól tudják, ha nincs meg az elegendő alvás, az bizony a munka rovására megy. De miért van ez így? A vezetéshez is szükséges a megfelelő alvás, amelynek mennyisége egyénenként változhat, de általánosságban a felnőtteknek napi 7-9 óra alvásra van szükségük. Az alvásminőség legalább olyan fontos, mint az alvás hossza.
Ezek tönkretehetik a jó alvást
Hiába vágod magad az ágyba időben, a pihentető alvás helyett néhány meglehetősen rossz élményben lehet részed, ha bizonyos dolgokra nem figyelsz oda. Ha például lefekvés előtt nehéz ételeket eszel, akkor könnyen lehet, hogy megkockáztatsz néhány rémálmot.
A zombik nemcsak emiatt, de a lefekvés előtt elfogyasztott koffeintartalmú italoktól is meglehetősen elevenek lehetnek álmodban. Amennyiben szeretnénk pihentető, nyugodt alvást, akkor lehetőleg mindennap ugyanabban az időben feküdjünk le. Gondoskodjunk a szoba megfelelő előkészítéséről, így a szellőztetésről, a hőmérsékletről és a sötétítésről is.
Szakértők szerint a sötétítőfüggönyök és a szőnyegek használata csökkentheti az utcáról bejövő zaj szintjét is. Fontos emellett figyelmet fordítani arra is, hogy elalvás előtt már ne használjunk elektronikus kütyüket, mert a kék fényük miatt ezek ronthatják az alvásminőséget és megnehezíthetik az elalvást.
Ez vár rád, ha kialvatlan vagy
A kutatások szerint az álmosság és az alváshiány az autóbalesetek egyik leggyakoribb oka, a vezetés közbeni figyelemzavar pedig az autóbalesetek 20-30 százalékának legfontosabb kiváltó tényezője. A kialvatlanság növeli a balesetek bekövetkezésének kockázatát, mivel a gépjárművezetők lassúbbakká válnak, azaz nő a reakcióidejük. Emiatt nehezebben ismerik fel a különféle forgalmi helyzeteket, az útviszonyokat, és nehezebben hozzák meg az ezeknek megfelelő döntéseket.
Egy kutatásban kimutatták, hogy amennyiben a sofőr az előző 24 órában 4-5 óránál kevesebbet aludt, közel kétszeresére nő a baleset esélye. Olyan állapotba kerül, mintha 0,05 százalékos véralkoholszinttel, vagyis ittasan vezetne.
Az álmosság miatt a gépjárművezetők hajlamosabbak elaludni a kormány mögött, ami nagyon veszélyes. Az elalvás az autóirányítás feletti uralom elvesztéséhez vezethet és emiatt súlyos baleseteket okozhat. A közúti balesetek 40%-ának hátterében közvetlenül a kialvatlanság áll, további 35% pedig közvetett kapcsolatban van az alvászavarokkal. Amennyiben kialvatlanok vagyunk, akkor sofőrként lehetőleg ne üljünk gépjárműbe.
Az erre utaló tünetek között találjuk a szemhéjak elnehezedését, az álmosságot, a figyelemzavart, a reakcióidő növekedését, a lassúbb gondolkodást és a hibás döntéshozatalt. Ha ezeket a tüneteket tapasztalod magadon, akkor semmi esetre se vezess járművet, nem érdemes kockáztatni!
HIRDETÉS
Feszültség? Alvászavar? – Sedacur forte
A Sedacur forte a valeriána, komló és citromfű kivonatát tartalmazó, vény nélkül kapható gyógyszer, amely napközben oldja a feszültséget, este segíti az elalvást és a nyugodt éjszakai pihenést. Klinikailag igazolt hatású. Nappal nem álmosít, nincs negatív hatással az autóvezetésre és nem befolyásolja a koncentrációt sem. 30 és 60 szemes kiszerelésben is elérhető.
Vény nélkül kapható gyógyszer
Phytotec Hungária Bt.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
